Posted by DKT KESEHATAN on Sunday, February 14, 2016
Manfaat buah ara bagi kesehatan hingga
kanker dan diabetes sangat ampuh dalam mengobati berbagai keluhan di
tubuh. Keberadaan tumbuhan sebagai salah satu produsen bagi manusia
memiliki begitu banyak manfaat dimana salah satunya adalah dalam bidang
pengobatan. Buah ara atau yang dikenal pula dengan sebutan buah tin
merupakan salah satunya. Buah ara memiliki banyak kandungan sehat
berupa vitamin mulai dari vitamin A hingga Zinc yang bagus untuk
mempersehat tubuh.
Nama
tin dari buah ara diambil dari bahasa arab dan menjadi begitu populer
di seluruh penjuru dunia. Bagi anda yang beragama Islam tentu buah yang
satu tidak lagi terdengar asing di telinga. Buah ara atau buah tin ini
merupakan buah yang dijadikan sebagai salah satu nama surat pada kitab
suci kaum muslim. Buah tin masih memiliki kerabat dengan pohon beringin
yang sekarang ini telah banyak dibudidayakan di banyak negara. Walau
masih jarang ditemukan di Indonesia, namun anda telah bisa menemukan
bibit tanaman buah ara ini di pasaran. Buah tin termasuk ke dalam
tanaman yang tidak kenal dengan musim sehingga dapat berbuah sepanjang
tahun. Keunikan dari buah ara yang satu ini adalah ketika buahnya
bewarna hitam, maka akan semakin manis rasanya.
Terdapat dua jenis buah tin didunia yaitu buah tin kering dan buah
tin basah. Buah tin kering, 6x lebih banyak kalorinya dibanding buah tin
basah. Mengingat betapa banyaknya manfaat buah tin untuk kesehatan
tidak heran jika buah ini menjadi kesukaan Rosullulah SAW. Buah tin
dipercaya sebagai buah dari surga yang menyehatkan sekaligus mampu
menghilangkan racun berbahaya pada tubuh manusia.
Kandungan Nutrisi Buah Tin / Ara
Nutrisi Buah Tin Segar
(100 gr) |
Nutrisi Buah Tin Kering
(100 gr) |
Calories (kcal) |
74 |
Calories (kcal) |
249 |
Fibre |
3 |
Fibre |
10 |
Fat |
0 |
Fat |
1 |
Protein |
1 |
Protein |
3 |
Sugar |
16 |
Sugar |
48 |
Vitamin A |
142 |
Vitamin A |
10 |
Vitamin C |
2 |
Vitamin C |
1.2 |
Vit B1 |
0.1 |
Vit B1 |
0.1 |
Vit B2 |
0.1 |
Vit B2 |
0.1 |
Vit B6 |
0.1 |
Vit B6 |
0.1 |
Sodium |
1 |
Sodium |
10 |
Potassium |
232 |
Potassium |
680 |
Calcium |
35 |
Calcium |
162 |
Phosphorus |
232 |
Phosphorus |
67 |
Magnesium |
17 |
Magnesium |
68 |
Iron |
0.4 |
Iron |
3.07 |
Manganese |
0.1 |
Manganese |
0.8 |
Copper |
0.1 |
Copper |
0.3 |
Selenium |
0.2 |
Selenium |
0.6 |
Zinc |
0.2 |
Zinc |
0.5 |
Kandungan Nutrisi tiap 100 gram
Sumber: California Fig-s Advisory Boards |
|
Terdapat banyak sekali kandungan baik yang dapat kita temukan dari
buah tin. Namun sayangnya buah tin jarang dikonsumsi oleh masarakat
Indonesia dan biasanya hanya digunakan sebagai oleh-oleh saat menunaikan
ibadah haji. Hal ini cukup disayangkan karena buah ara ternyata
mengandung banyak keajaiban bagi tubuh kita.
Di Indonesia buah tin masih dihargai dengan harga yang mahal
mengingat masih jarangnya ditemukan penjual dari buah ini. Dengan
kandungan yang begitu kaya akan nutrisi dan gizi tersebut tidak heran
jika buah yang satu ini banyak diandalkan dalam menangani penyakit berat
seperti jantung koroner dan kanker. Selain itu, bagi anda yang
menderita susah tidur atau insomnia, anda dapat menggunakan buah tin
sebagai salah satu solusinya. Buah tin atau buah ara juga baik untuk
melancarkan program penurunan berat badan bagi anda yang tengah
menjalankan program diet sehat.
Dengan beragam kandungan baik buah tin di atas, anda dapat:
1. Mengurangi kadar kolesterol di dalam darah
Manfaat buah ara yang pertama adalah untuk mengurangi kadar
kolesterol. Di dalam Buah ara terkandung serat larut yang disebut dengan
pektin. Serat larut pektin ini membantu tubuh dalam mengurangi
kolesterol di dalam darah. Mengonsumsi buah tin mampu menyapu keluar
bola-bola kolesterol dari dalam usus.
2. Mengatasi penyakit darah tinggi
Buah ara memiliki kandungan omega-6, kalium, fenol, omega-3 serta
magnesium yang dapat membantu tubuh mengurangi tekanan darah tinggi.
3. Mengatasi kencing manis
Penyakit kencing manis atau diabetes merupakan salah satu jenis
penyakit yang cukup banyak ditemukan. Kandungan serat di dalam buah ara
mampu memperlambat penyerapan glukosa yang terjadi pada usus kecil.
Keberadaan serat serta karbohidrat mampu mengontrol kadar gula dari
dalam darah. Jadi, meskipun rasa buah ara cukup manis, namun buah ini
aman bagi para penderita diabetes.
4. Mengatasi penyakit jantung koroner
Ada banyak sekali jenis penyakit mematikan di dunia ini dimana salah
satunya adalah jantung koroner. Buah ara memiliki kandungan omega-3,
omega-6, kalium, magnesium serta fenol yang tidak hanya mampu mengurangi
tekanan darah tinggi namun juga menjaga tubuh dari penyakit jantung.
Memasukkan buah ara atau buah tin sebagai menu harian sehat tentu
menjadi pilihan yang tepat untuk dilakukan.
5. Mencegah osteoporosis
Kelainan pada tulang merupakan dampak kekurangan zat kalsium pada
tubuh. Buah ara memiliki banyak kandungan kalsium yang akan membantu
anda dalam mengurangi resiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Rutin mengonsumsi makanan dengan banyak kandungan kalsium juga membantu
anda dalam meningkatkan kesehatan serta kekuatan tulang pada tubuh.
Penelitian menyebutkan jika kandungan kalsium dari buah tin lebih banyak
dibandingkan dengan kalsium yang diperoleh susu. Terpenuhinya kebutuhan
kalsium di dalam tubuh membantu kegiatan kita lebih lancar dan tubuh
terasa lebih ringan dalam bergerak. Kesehatan tulang sendiri merupakan
sebuah aset yang berharga untuk menyambut masa tua nantinya.
6. Meningkatkan berat badan
Bagi anda yang memiliki berat badan kurang ideal, maka buah tin yang
dicampur dengan susu merupakan solusi sehat bagi anda. Gabungan antara
susu dan buah tin mampu meningkatkan berat badan tubuh supaya lebih
seimbang. Memiliki tubuh yang ideal tentu menjadi keinginan bagi banyak
orang.
7. Mencegah datangnya kanker kolon
Secara rutin mengonsumsi buah tin dapat mengurangi terjadinya resiko
kanker kolon dan kanker payudara. Buah tin mengandung polyphenols yang
tinggi. Zat ini merupakan antoksidan yang penting bagi tubuh.
Antioksidan membantu tubuh dalam memerangi radikal bebas penyebab
penyakit. Radikal bebas sendiri merupakan penyebab penyakit mematikan
seperti halnya kanker dan jenis penyakit berbahaya yang lain. Buah ara
memiliki kandungan serat yang tinggi yang berguna mengikat zat pemicu
kanker.
8. Mencegah penyakit anemia
Penyakit anemia atau kekurangan darah merah merupakan jenis penyakit
yang menyebabkan seseorang mudah merasa kelelahan serta pusing. Buah ara
membantu pembentukan hemoglobin di dalam darah.
\
9. Mengatasi kelelahan
Beratnya aktivitas sehari-hari dapat memicu kelelahan pada tubuh.
Buah tin dalam mengembalikan kondisi tubuh supaya lebih fit setelah
beraktivitas. Selain menggunakan buah ara untuk mengatasi kelelahan,
maka obat terbaik untuk mengatasi letih anda adalah beristirahat.
Seimbangkan waktu anda antara bekerja dan beristirahat agar tubuh tidak
mudah letih dan sakit.
10. Melancarkan BAB
Buah ara mengandung laksatif yang membantu melancarkan BAB. Buah yang
satu ini sudah sejak dahulu dikenal sebagai obat pencahar serta obat
bagi penderita sembelit kronis.
11. Mengatasi wasir dan ambeien
Buah ara bagus digunakan untuk terapi penyembuhan bagi penderita
ambeien dan wasir. Buah ara memiliki kandungan enzim yang bernama ficin
dan flavonoid yang dikenal sebagai zat yang bagus bagi pencernaan.
Pencernaan yang baik membuat penyerapan nutrisi serta vitamin dapat
menyebar dengan baik ke bagian- bagian tubuh kita.
12.Mengatasi gangguan pernapasan atau asma
Buah ara dapat membantu menormalkan sistem pernapasan serta mengatasi batuk rejan.
13.Anti virus dan anti tumor
Buah ara mengandung banyak benzaldehid dan phenol yang berguna dalam
mengatasi mikro-organisme yang berupa virus, jamur dan patogen.
14.Mengobati sakit tenggorokan
Memakan buah ini membantu anda dalam mengatasi sakit tenggorokan karena mengandung lendir yang tinggi.
15. Bagus untuk diet
Masalah berat badan tubuh menjadi masalah yang cukup banyak dialami.
Terutama bagi anda yang tengah menjalankan program diet, maka buah ara
cocok digunakan sebagai menu sehat anda. Buah yang satu ini memiliki
kandungan serat yang tinggi sehingga bagus untuk menurunkan berat badan.
Buah ini menjadi salah satu buah yang direkomendasikan oleh para ahli
gizi serta ahli diet.
16.Mengatasi kanker prostat
Buah ara memiliki kandungan “coumarins” yang dapat mengurangi resiko
terjangkitnya kanker prostat sekaligus merawat kesehatan kulit anda.
17.Bagus untuk wanita pasca menoupase
Mengonsumsi buah ara secara teratur dapat mengurangi terjangkitnya
penyakit kanker dan jenis penyakit degerenatif lainnya bagi wanita yang
telah memasuki fase menoupase.