Posted by DKT KESEHATAN on Monday, August 18, 2014
Klikdokter.com - Hidup sehat dan jauh dari penyakit
merupakan dambaan setiap orang. Berbagai cara dilakukan untuk
meningkatkan daya tahan tubuh, terutama dengan mengkonsumsi suplemen-suplemen yang mengandung vitamin C
dan berbagai antioksidan lainnya. Namun, sebenarnya terdapat beberapa
cara sederhana dan unik yang tidak pernah disadari sebelumnya yang mampu
meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa cara yang telah terbukti cukup
efisien dalam meningkatkan daya tahan tubuh antara lain
1. Tidur Cukup
Penelitian menunjukkan bahwa tidur cukup dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Dalam kondisi kekurangan tidur, tubuh tidak mampu memperbaiki sel-sel yang telah rusak sehingga meningkatkan risiko terjadinya sakit.
Menurut Carl J. Charnetski, PhD, seorang professor psikologi dari
Univeritas Wilkeslain, tidur selama 7-8 jam setiap malam mampu
meningkatkan sistem imun dan mencegah tubuh dari serangan penyakit flu.
2. Berciuman dan Berhubungan seksual
Untuk tips satu ini hanya dapat dilakukan oleh pasangan yang sudah menikah. Berciuman
merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah infeksi
seperti flu dan pilek. Menurut penelitian yang dilakukan oleh dr. Colin
Hendrie dari University of Leeds, saat berciuman akan terjadi penyebaran
serta pertukaran virus dan bakteri dari kedua pasangan, dan hal ini
dapat meningkatkan daya tahan tubuh alami dan meningkatkan sistem
kekebalan tubuh terhadap kuman-kuman tersebut.
Selain dengan berciuman, daya tahan tubuh juga dapat ditingkatkan dengan melakukan hubungan seksual.
Carl J. Charnetski, PhD menyatakan bahwa dengan melakukan hubungan
seksual sekali seminggu mampu meningkatkan produksi imunoglobulin A
(IgA). IgA merupakan sebuah protein pertahanan tubuh yang dapat membantu
melawan infeksi dan berperan penting dalam mencegah masuknya kuman ke
dalam tubuh dan menangkap patogen yang telah masuk ke dalam tubuh.
3. Mendengarkan Musik
Menurut
penelitian yang dilakukan oleh Carl J. Charnetski, PhD menunjukkan
bahwa selain melakukan hubungan seksual, kebiasaan mendengarkan musik
selama 30 menit juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh yang ditandai
dengan peningkatan kadar IgA dalam tubuh. Dari penelitian tersebut
ditemukan bahwa dalam keadaan stres kadar IgA dalam tubuh akan menurun,
namun setelah mendengarkan musik selama 30 menit didapatkan kadar IgA
yang mulai meningkat kembali. Meskipun musik telah dihentikan, namun
produksi IgA akan tetap meningkat selama 30 menit setelahnya.
4. Olahraga dengan berjalan cepat
Penelitian telah mengungkapkan bahwa berjalan cepat
secara teratur selama 45 menit, dengan frekuensi 4x atau lebih dalam
seminggu mampu memperbaiki sistem imun dan mengurangi jumlah hari sakit
hingga 25-50%. Hindari olahraga yang terlalu berat dan terlalu
mengerahkan tenaga Anda, terutama saat tubuh Anda kurang fit, karena
olahraga yang terlalu berat dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga
meningkatkan risiko untuk jatuh sakit.
5. Hindari Meniup Hidung Terlalu Keras
Saat
flu menyerang, hidung seringkali terasa tersumbat. Secara alami setiap
orang akan berusaha untuk mengatasinya dengan meniup hidung. Menurut
hasil penelitian yang dilakukan oleh dr. J.Owen Hendley dan rekan-rekan,
tindakan meniup hidung saat hidung sedang terinfeksi virus atau bakteri
bukanlah suatu tindakan yang tepat, karena tekanan yang dihasilkan saat
meniup hidung sangat kuat dan mampu mendorong mukus (lendir) hidung
yang mengandung bakteri dan virus masuk ke dalam rongga sinus dan
menyebabkan infeksi yang lebih berat.
Karena itu sebaiknya keluhan hidung tersumbat segera diatasi dengan pemberian obat dekongestan.
6. Hangatkan badan
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang terbiasa melakukan sauna 2x
dalam seminggu akan memiliki risiko terkena flu lebih rendah
dibandingkan mereka yang tidak pernah menjalani sauna. Hal ini dapat
terjadi karena suhu udara yang tinggi (>80ยบ) dalam ruangan sauna
dapat membunuh virus-virus penyebab flu sehingga mampu mencegah
perkembangan penyakit dan mempercepat penyembuhan penyakit.
7. Hindari Kondisi Cuaca yang Terlalu Panas dan Kering
Udara yang terlalu kering merupakan tempat yang baik bagi
perkembangbiakan virus penyebab flu. Virus bertahan lebih lama dalam
udara yang kering, sehingga memudahkan terjadinya penyebaran penyakit
melalui udara.
8. Minum Minuman Hangat
Virus membutuhkan waktu kurang lebih 3 hari untuk berinkubasi didalam
tubuh sebelum menimbulkan gejala flu pada tubuh anda. Dengan mengonsumsi
cairan hangat, termasuk kopi, dapat membantu membersihkan dan
mengeluarkan virus dari mulut dan menelannya ke lambung yaitu tempat
dimana virus tidak dapat tumbuh karena lambung bersifat asam. Selain
kopi hangat, efek yang sama juga ditimbulkan dengan mengkonsumsi sup
hangat, teh atau air hangat.
Sumber klikdokter.com