Posted by DKT KESEHATAN on Monday, July 20, 2015
Apakah anda sering mengalami susah tidur di malam hari? Jika
frekuensi susah tidur di malam hari yang anda keluhkan sering sekali
terjadi, anda harus berhati hati. Pasalnya bisa saja anda mengalami
insomnia.
Insomnia merupakan gangguan tidur yang banyak terjadi di masyarakat
modern saat ini. Gangguan tidur ini bisa berakibat oleh banyak hal. Jika
hal ini di biarkan berlarut-larut maka bisa saja hal ini membahayakan
bagi kesehatan anda.
Cara mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan berbagai macam metode
pengobatan. Pada artikel ini akan kami jelaskan mengenai penyebab
insomnia dan cara mengatasinya.
Penyebab Insomnia
Sebelum menuju ke pembahasan lebih lanjut seputar cara mengatasi insomnia sebaiknya anda perlu mengetahui lebih dulu
penyebab insomnia.
Susah tidur karena insomnia
Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang bisa mengalami insomnia.
Pada umumnya insomnia disebabkan oleh faktor psikologis seperti stress
dan beban pikiran.
Namun beberapa kebiasaan seperti bergadang, jam tidur yang tidak
teratur, dan mengkonsumsi minuman yang banyak mengandung kafeein serta
kebiasaan tidur larut juga menyebabkan insomnia.
Tak hanya itu saja, bahkan kebiasaan menggunakan gadget menjelang
tidur juga menjadi salah satu pemicu insomnia. Bahkan konon menjamurnya
smartphone dan internet juga turut berperan.
Hindari Gadget Menjelang Tidur Bisa Cegah Insomnia
Cara mengatasi insomnia yang paling mudah adalah dengan menjauhkan
gadget anda dari tempat tidur anda. Banyak orang yang tidak bisa tidur
malam dikarenakan sibuk bermain gadget.
Hal ini telah menjadi kebiasaan buruk yang sering di lakukan olah
masyarakat modern. Selain mengganggu tidur, gadget juga memiliki radiasi
yang buruk untuk kesehatan. Bukan itu saja, pengaruh gadget ini juga
bisa menurunkan fungsi organ intim karena adanya radiasi yang
ditimbulkannya.
Kurangi Begadang yang Tidak Perlu Agar Tidak Insomnia
Hal kedua yang perlu di perhatikan adalah jangan membiasakan tidur
larut malam. Hal ini bisa saja menjadi pola hidup yang tidak sehat dan
mengganggu metabolisme tubuh. Jika tidur malam sudah menjadi kebiasaan
maka akan sulit untuk melakukan tidur lebih awal.
Mendengarkan Musik Gelombang Beta Untuk Mengatasi Insomnia
Terapi mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan cara mendengarkan musik yang rileks sehingga membantu anda untuk cepat tidur.
Terapi ini sebaiknya menggunakan brainwave atau yang disebut dengan
musik gelombang beta. Hal ini bisa membuat anda merasa rileks. Karena
musik brainwave ini merupakan musik yang dirancang khusus untuk
menimbulkan rasa rileks.
Mencegah insomnia seperti ini tentu mudah dilakukan tanpa anda perlu
mengkonsumsi obat-obatan kimia yang membahayakan tubuh dan bisa saja
membuat ketergantungan.
Meditasi dan Pernafaasan Untuk Insomnia
Cara mengatasi insomnia selanjutnya adalah dengan melakukan meditasi
dan melatih pernapasan. Hal ini sangat baik untuk membuat sensasi rileks
dan tenang bagi tubuh.
Meditasi merupakan latihan untuk menenangakan pikiran dan membantu
pikiran untuk lebih fokus. Dengan melatih pernapasan dan melakukan
meditasi anda melatih untuk tetap tersadar, fokus dan rileks sehingga
anda mendapatkan kwalitas tidur yang lebih baik.
Selain itu, jangan sampai lupa untuk mengkonsumsi makanan yang banyak
mengandung potasium dan magnesium. Nutrisi jenis ini bisa anda temukan
pada makanan jenis kacang dan pisang. Mengkonsumsi makanan ini bisa
membantu menurunkan kadar stress dan membuat syaraf lebih nyaman.
Sehingga lebih mudah untuk tidur dan anda terbebas dari yang namanya
insomnia.
